Далее развитие повествования сосредотачивается на способах разрыва этих порочных кругов и формировании новых, более здоровых привычек на основе сознательного создания новых нейронных связей. Процесс этот связан с преодолением дискомфорта, который возникает на начальных этапах отказа от старых моделей поведения. В книге раскрывается, что формирование новой привычки занимает примерно 45 дней, и при этом требуется ежедневная работа и повторение новых мыслей и действий без исключений. Стратегия заключается в том, чтобы не бороться напрямую с гормонами стресса, а научиться спокойно принимать тревожное состояние, создавая пространство для альтернативных моделей поведения и новых реакций мозга.

Второстепенным, но важным элементом сюжета выступает взаимодействие между лимбической системой и корой головного мозга. Лимбическая система отвечает за выработку нейромедиаторов и побуждение к действию, а кора анализирует и может переопределять импульсы древнего мозга. Сочетание этих процессов позволяет человеку искать решения и менять устоявшиеся паттерны поведения. Конфликт внутри себя между стремлением к комфорту и необходимостью предпринимать действия для выживания лежит в основе напряжения, которое постоянно испытывает человек. Сюжет фокусируется на постепенном переходе от автоматических реакций к осознанному управлению своими эмоциями и гормональными состояниями.

Заканчивается повествование тем, что постоянная работа над собой и создание новых нейронных связей позволяет изменить привычки, разорвать замкнутые порочные круги и стабилизировать эмоциональный фон. Успешное внедрение новых моделей поведения в повседневную жизнь создает условия для регулярного вырабатывания «гормонов счастья», что способствует лучшему самоощущению и устойчивости к стрессам. В результате человек получает возможность лучше контролировать свои реакции и состояние, адаптируясь к вызовам внешнего мира и внутренним изменениям.